Doskonalenie i optymalizacja techniki pływania – Dział II – I edycja – możliwość dołączenia do 30.09

Doskonalenie i optymalizacja techniki pływania – Dział II – I edycja – możliwość dołączenia do 30.09

To kontynuacja zdobytej do tej pory wiedzy w dziale 1 naszego kursu.

Program obejmie optymalizację i korektę techniki wszystkich czterech stylów pływackich, a także startów i nawrotów. Materiały będą skierowane przede wszystkim do trenerów i instruktorów pracujących z dziećmi oraz zawodnikami, ale również do osób, które potrafią już pływać wszystkimi stylami i chcą świadomie poprawiać jakość oraz wydajność swojego pływania. Skupimy się na szczegółach, które decydują o wysokim poziomie techniki. Omawiane będą zagadnienia związane z koordynacją ruchu, timingiem pracy nóg i rąk, kontrolą środka ciężkości, równowagą oraz współpracą wszystkich elementów cyklu pływackiego. Szczególną uwagę poświęcimy mikrokorektom techniki, które często decydują o poprawie prędkości i ekonomii pływania.

Bardzo ważnym elementem programu będą specjalistyczne ćwiczenia techniczne. Każde z nich będzie miało jasno określony cel i praktyczne zastosowanie. Uczestnicy dowiedzą się, dlaczego dane ćwiczenie działa, jak je prawidłowo wykonywać, na co zwracać uwagę oraz jakich błędów unikać, aby rzeczywiście poprawiało wybrany element techniki.

Program będzie zawierał gotowe zestawy ćwiczeń rozwijających między innymi długość kroku pływackiego, częstotliwość ruchów, równowagę w wodzie oraz skuteczność pracy ramion i nóg. Ćwiczenia zostaną podzielone na dwie grupy: przeznaczone do doskonalenia techniki osób pływających rekreacyjnie oraz ukierunkowane na szkolenie zawodników startujących w zawodach i poprawę parametrów mających bezpośredni wpływ na wynik sportowy.

Jednym z kluczowych modułów programu będzie autorska metodyka „Mistrzowskie nogi”, poświęcona optymalizacji techniki pracy nóg i jej wpływowi na wydajność całego stylu pływackiego.

Dużo miejsca poświęcimy różnym odmianom kraula. Omówione zostaną techniki kraula sprinterskiego, średniodystansowego (looping, kraul zawiasowy), długodystansowego oraz technika Speedboat wykorzystywana w pływaniu triathlonowym. Każda z nich zostanie przedstawiona wraz z odpowiednimi ćwiczeniami i praktycznym zastosowaniem.

DOSKONALENIE I OPTYMALIZACJA TECHNIK PŁYWANIA 

Liczba filmów szkoleniowych: 44
Czas trwania poszczególnych mikroszkoleń: 15 min

Wiedza i umiejętności:

• Nauczysz się analizować, optymalizować i korygować technikę wszystkich czterech stylów pływackich.
• Poznasz zaawansowane zasady koordynacji ruchu, timingu, równowagi oraz kontroli środka ciężkości.
• Nauczysz się wprowadzać mikrokorekty poprawiające prędkość i ekonomię pływania.
• Dowiesz się, jak dobierać ćwiczenia techniczne do konkretnego błędu, poziomu i celu pływaka.
• Poznasz ćwiczenia rozwijające długość kroku pływackiego, częstotliwość ruchów oraz skuteczność pracy ramion i nóg.
• Nauczysz się doskonalić technikę zarówno osób pływających rekreacyjnie, jak i zawodników.
• Poznasz autorską metodykę „Mistrzowskie nogi”.
• Nauczysz się optymalizować starty i nawroty.
• Poznasz różne odmiany kraula oraz zasady ich praktycznego zastosowania. 

Tematy:

• Optymalizacja czterech stylów pływackich
• Korekta błędów i mikrokorekty techniczne
• Koordynacja, timing i równowaga w wodzie
• Kontrola środka ciężkości
• Ekonomia i wydajność pływania
• Długość kroku pływackiego i częstotliwość ruchów
• Skuteczna praca ramion i nóg
• Autorska metodyka „Mistrzowskie nogi”
• Ćwiczenia dla pływaków rekreacyjnych i zawodników
• Optymalizacja startów i nawrotów
• Kraul sprinterski
• Kraul średniodystansowy: looping i kraul zawiasowy
• Kraul długodystansowy
• Technika Speedboat w pływaniu triathlonowym

Potrafić będziesz:

• Analizować technikę wszystkich czterech stylów pływackich.
• Rozpoznawać błędy i wprowadzać skuteczne mikrokorekty.
• Poprawiać koordynację, timing, równowagę i kontrolę środka ciężkości.
• Zwiększać prędkość oraz ekonomię pływania.
• Dobierać ćwiczenia techniczne do konkretnego błędu, celu i poziomu pływaka.
• Wyjaśniać cel ćwiczenia, sposób jego wykonania oraz najczęstsze błędy.
• Doskonalić długość kroku pływackiego i częstotliwość ruchów.
• Poprawiać skuteczność pracy ramion i nóg.
• Optymalizować technikę startów i nawrotów.
• Stosować metodykę „Mistrzowskie nogi”.
• Planować pracę z osobami pływającymi rekreacyjnie i zawodnikami.
• Dobierać odpowiednią odmianę kraula do dystansu i celu pływania.
• Wykorzystywać kraul sprinterski, średniodystansowy, długodystansowy oraz technikę Speedboat.

Start dostępu: 13 września. Do kursu możesz dołączyć do 30 września.

Na początku otrzymasz dostęp do 4 filmów, a od 12 października do 26 czerwca co tydzień będą pojawiały się kolejne materiały.

Dostęp do kursu trwa 365 dni od momentu dołączenia – zarówno w pakiecie indywidualnym, jak i dla całej organizacji.

Kursy można przerabiać także poprzez ściągnięcie aplikacji PUBLIGO na tel.